Online koostööpaketid
Online-paketid on mõeldud sulle, kui soovid treenida iseseisvalt, aga minupoolse juhendamise ja vajadusel ka toitumise toega.
Pakett Start kodus
Sobib sulle, kui soovid treenida kodus lihtsa ja toimiva plaani järgi. Ideaalne alustajale.
Sisaldab:
- 1 x konsultatsioon e-kirja kaudu
- personaalse koduse treeningkava koostamine (piltmaterjal + harjutuste sooritamise kirjeldused)
- veebipõhine treeningpäevik eesmärkide jälgimiseks
- tugi kirja või telefoni teel
65€
Pakett Suunaga jõusaali
Sisaldab:
- 2 x treeningnõustamine veebis (30 min, esimene kohtumine 45 min)
- personaalse koduse treeningkava koostamine (treeningkava sisaldab pildimaterjali ja juhiseid harjutuste sooritamise kohta)
- veebipõhine treeningpäevik eesmärkide jälgimiseks
- tugi kirja või telefoni teel
125€
Pakett Online coaching
Neljanädalane maksimaalse toega online-treening: sina treenid, mina juhendan kõrvalt igal sammul. Sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale.
Sisaldab:
- 3 x treeningnõustamine veebis (30 min, esimene kohtumine 45 min)
- personaalse koduse treeningkava koostamine (treeningkava sisaldab pildimaterjali ja juhiseid harjutuste sooritamise kohta)
- veebipõhine treeningpäevik eesmärkide jälgimiseks
- tugi kirja või telefoni teel
- iganädalased kontrollid ja kohandused (koormused, harjutused)
- kord nädalas tehnikavideote tagasiside (soovi korral)
- tugi kirja või telefoni teel
- motivatsiooni- ja harjumusnõuanded
- soovi korral lisaks ka toitumispäeviku ülevaatus
235€
Toitumisnõustamise pakett Teadlik muutus
6-nädalane 1-1le koostöö, mille eesmärk on kujundada toimivad ja püsivad toitumisharjumused. Sobib nii alustajale kui ka sellele, kes soovib oma senist toitumist kohandada tervislikumaks ja eesmärgipärasemaks. Fookuses on selgus toitumises ilma kalorilugemiseta ja harjumuste muutus realistlikus tempos.Sisaldab:
- 6 x toitumisnõustamine veebis (30 min, esimene kohtumine 45 min)
- toitumispäevik ja selle analüüs minu poolt
- personaliseeritud toitumisjuhend PDF-formaadis
- jooksvad fookusteemad: tasakaal, kogused, regulaarsus, nälg vs isu, emotsionaalne söömine
- harjumuste jälgimine ja väikesed muudatused iga nädal
- tugi ja kontakt e-kirja teel kogu perioodi jooksul
245€